金牌月嫂带你轻松催乳，月子期健康又轻松！

月子期对于产妇来说是非常关键的，它不仅影响到母乳喂养的成败，还影响到产妇的身体恢复。为了让产妇在月子期间健康又轻松，金牌月嫂将为大家分享一些催乳小技巧。

一、正确的哺乳姿势

产妇哺乳的姿势应该是正确的，这是催乳的关键。正确的哺乳姿势应该是母亲将宝宝高高地抱起来，让宝宝的头部离乳房很近，这样可以让宝宝更容易吸到乳汁。同时，母亲的身体也要放松，身体稍微倾斜，这样就可以减轻乳房的压力，让乳汁流出来。

二、按摩乳房、升乳头

在产后，乳房内的乳腺会充血，乳头会变得非常敏感，这会影响到产妇的哺乳。因此，产妇可以在哺乳前先轻轻地按摩乳房，用手指轻轻按摩乳头，从下往上轻轻推动乳房，这样可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。如果宝宝不会吸乳头，可以把乳头轻轻地升起来，让宝宝更容易吸。

三、保持良好的心态

产妇在哺乳期间，要保持良好的心态，避免焦虑和紧张。如果产妇感到紧张、焦虑或者压力过大，就会影响到乳汁的分泌。因此，产妇在哺乳期间应该保持轻松、愉悦的心态，同时注意睡眠，让身体得到充分的休息，这样可以保证乳汁的充足。

四、适当增加水分

产妇在哺乳期间要适当增加水分的摄入量，每天喝够足够的水，这样可以使体内的水分充足，同时加速毒素的排出，促进乳汁的分泌。

五、适当进行体育锻炼

产妇在哺乳期间适当进行体育锻炼可以增加乳腺的血液循环，促进乳汁的分泌，同时也可以改善产妇的心情。但是要注意，体育锻炼量不宜过多，以免影响母乳喂养。

六、多吃富含蛋白质的食物

在哺乳期间，产妇应该多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐、鸡肉、鸭肉等。这些食物可以为产妇提供必要的营养，促进乳汁的分泌。

总之，在月子期，产妇要注意自己的饮食和心情，正确的哺乳姿势是关键。如果妈妈还有其它问题，在这里我们建议您请月嫂来为您悉心照顾，为您提供更多更好的服务，让您在月子期健康又轻松。